Работа внутренних мышц в гимнастике «Живая вода»

Автор: 

Анна Бернухова (Вахрамеева)

Такую работу стоит начинать, когда упражнения освоены и есть регулярный ритм занятий (а лучше еще до гимнастики, чтобы почувствовать эту работу и увидеть в жизни ее результаты). Эта работа требует довольно много внимания, и если сами упражнения еще требуют внимания, то на нее вряд ли хватит сил.

На регулярных тренировках, где женщины имеют возможность глубже осваивать гимнастику, я начинаю обращать внимание на нижний замок где-то через один-два месяца.

Немного теории:
Все традиционные женские практики имеют в своей основе практику управления мышцами малого таза (мышцы промежности, там их три группы мышц).

К слову, я принимала участие в вебинаре по славянским традициям воспитания детей. Ведущая рассказала, что самым распространенным способом собирания крови при менструации было удерживание крови мышцами промежности, после чего женщина мышцы расслабляла и освобождалась от крови. Очевидно, что этот способ — лишь один из аспектов, где использовались мышцы. Я слышала, что так делали в даосской традиции, а оказывается, и наши женщины тоже обладали такими умениями.

И это неудивительно. Эта область — второе сердце женщины, ее сокровищница, ее котел, фундамент, где копится и трансформируется энергия, которая питает ее тело, сознание и на которой вообще строится вся ее жизнь. Именно здесь энергии, как правило, больше всего и, соответственно, отсюда ее больше всего утекает. Как следствие утекания в жизни возникают различные сложности, поскольку «есть энергия — нет проблем, нет энергии — есть проблемы» ©. Кроме того, известно, что решение проблемы нельзя найти там же, где она возникла. Оно всегда находится на более высоком уровне. А для достижения этого более высокого уровня, надо иметь больше сил, чем обычно, то есть необходимо их накопить. Для этого и нужна подобная работа.

Положение внутренних мышц, при которых они находятся в тонусе (не в напряжении, а именно в тонусе — та степень «включенности» мышц, к которой готова конкретная женщина), обозначим как «нижний замок», в йоге оно носит название «мула-бандха».
По поводу включенности мышц, она с течением времени меняется, так как способность удерживать энергию растет, с ней же растет тонус в мышцах. Через какое-то время замок начинает держаться сам собой, без каких-то усилий со стороны женщины. Итак, сжатые мышцы обеспечивают набор энергии, разжатие мышц — выброс, освобождение от энергии.

Что происходит, когда мышцы приходят в тонус, то есть когда женщина «закрывает дверь» в ворота своего «дома», своего тела? Энергия начинает накапливаться. Далее может возникать разное. Если у женщины в «доме» бардак, накопившаяся энергия обязательно это проявит. Также она ярко проявит женщине способы, которые она использует, чтобы слить свою энергию, так что в любом случае будет над чем поработать. То есть любые напряжения, которые будут возникать — это внутренний непорядок, который есть. Что с ним делать — это уже выбор каждой женщины.

Пример: моя подруга, когда держит замок, начинает сильно чувствовать напряжение мышц в своем теле, и она знает, что не готова сейчас с ним работать. Поэтому не держит.

В этом смысле можно сказать, что не бывает положительной/отрицательной энергии. Энергия просто есть и имеет определенное количество и качество, и если не копить энергию внизу, то качество энергии всегда будет оставаться на одном уровне, тогда как развитие (повышение своего духовного уровня во всех традициях) предполагает подъем энергии к более высоким центрам.
А когда энергия поднимается, женщина может отдавать энергию более высокого качества и получать тоже.

Пример (утрированно и упрощенно): отношения, построенные на уровне нижних центров, предполагают много страсти, чувства собственничества и зависимости друг от друга. На уровне более высоких — больше любви, доверия, открытости, сотворчества.

Именно поэтому я бы не рекомендовала держать замок (=рекомендовала бы делать выброс) самостоятельно в следующих случаях:

• ощущение неготовности/нежелание что-то менять в жизни;
• отсутствие мужчины (примечание: можно делать и одной, но надо быть готовой к очень высокому уровню сексуальной энергии и понимать, куда вы ее будете направлять).

Если всего этого не наблюдается, то можно добавлять работу внутренних мышц в гимнастику.

Как я сама училась этой работе и как рекомендую работать:

• Сначала попробуйте вне гимнастики поработать внутренними мышцами малого таза, почувствуйте их, попробуйте сжать/разжать с той силой, с которой получается.
• Попробуйте некоторое время удерживать тонус, увеличивая количество времени до возможного максимума.
• Когда начнет получаться, добавляйте это в упражнения: на вдохе замок, на выдохе либо выброс (если не готовы к бОльшему количеству энергии), либо оставляем замок.
• Когда вы уже хорошо освоили работу мышц промежности (а особенно, если уже ими танцуете), то добавляйте танцы в гимнастику.