Живи... Танцуя

Живи... Танцуя — советует поэт, драматург,
исследователь культуры,
преподаватель МГУ
Марина Князева,
избегнувшая таким образом
многих болезней.

Иван Петрович Павлов, наш знаменитый физиолог, когда-то сказал, что в человеке изначально живет состояние особой мышечной радости от его собственного гармоничного движения. Танцевальное движение, как никакое другое, и есть тот язык гармонии, на котором мы можем разговаривать не только с пространством, но и с самими собой.

— Как понимать эти твои слова, Марина?

— У каждого из нас в обыденной жизни есть много ограничений, в том числе и пространственно-двигательных. Человек не может, к примеру, сидя за рабочим столом, сделать широкий жест и в нем раскрыться. Наши жесты в этом случае сведены до утилитарного уровня: взял, положил, показал, протянул — это то, что Станиславский называл малым кругом внимания. Утилитарные движения не осмысливаются людьми, поэтому они эмоционально не выражены, не наполнены. Но чтобы заслужить одну мышечную и эмоциональную радость, или, как я еще это называю (вслед за Б. Пастернаком), любовь пространства, надо найти и выстроить точные линии своего жеста, то есть правильно вписаться в пространство, стать для него гармоничным. А случается это только тогда, когда ты делаешь свои движения широкими, объемными, наполненными. Изучая русскую балетную школу, я поняла, к примеру, что такое «апломб». Оказывается, это определенный способ держания спины, все балерины даже вне сцены ходят с апломбом, ибо они не только чувствуют вокруг себя пространство, они его обживают и особым образом структурируют. То есть выстраивают. Одновременно это и правильная постановка позвоночника, которой также учит танец.

Я пыталась понять не бытовой смысл всех наших обыденных движений и жестов, а сакральный. Посыл любого жеста, например, принца Зигфрида из «Лебединого озера» так плавен, широк и многозначен потому, что должен затронуть сердце любого человека, долететь до отдаленных уголков огромного зала. На энергетическом уровне этот жест как бы покрывает весь театр. И я стала учиться делать рукой «движение принца» — широкий раскрывающийся круг, охватывающий все пространство театра от партера до верхних ярусов. Сегодня это важнейшее для меня ежедневное движение. Когда утром я встаю в углу моей комнаты и своим жестом, соединённым с воображением, делаю этот широкий посыл рукой, то словно перелетаю необозримые пространства всех миров. Я приветствую им всю Вселенную, и в этом жесте — суть моего гармоничного существования в мире. После подобных движений в душе уже не остается места для скуки, раздражения, недомоганий... Вообще в основе русского балета лежит глубокое эзотерическое знание.

Часто я слышу от преподавателей и студентов: «Что у вас за характер? На дворе и в стране непогода, а вы лучитесь радостью?» Не всегда можно объяснить, что это не столько характер, сколько годами вырабатываемый стиль, образ жизни, в основе которого лежит танец. За него я держалась как за спасательный круг, когда у меня шла череда тяжёлых испытаний. И могу сказать положа руку на сердце: в разные периоды жизни спасал меня именно танец.

Однажды я слегла с приступом радикулита. Сначала была неделя неподвижной жизни с уколами, потом неделя, когда я передвигалась, хватаясь за стену и мебель. И тут я поняла, что могу стать частью болезни, и тогда она будет продолжаться бесконечно долго, потому что проблемы моего здоровья станут решать другие люди. А я знаю: врач — это не тот человек, который тебя лечит, а тот, который помогает понять, что лечиться человек должен сам.

И я стала лечиться танцем. Постепенно, день ото дня увеличивала количество танцевальных движений. Упорным трудом за две недели я вытащила себя из болезни. И с тех пор держу форму — как только начинаю чувствовать недомогание или боль в пояснице, то сразу корректирую и танцевальную нагрузку на эту область тела.

Так, постепенно, я пришла к танцевальной философии. Суть ее можно выразить просто. Основа мира — всего мира — движение. Звезды и планеты очерчивают плавные окружности орбит, будто двигаются в галактических залах, ведя фигуры минуэтов или совершая короткие туры и фуэте. Этот мировой танец — душа мира, понять и слиться с которой хочет каждый, ведь это слияние и есть счастье. Мир создан по законам красоты. Танцуя, человек органично вплетает себя в живую органику мира. Тут рождается искомая каждым радость. Радость, мажор! Мы же не танцуем под трагическую музыку. И в основу великих музыкальных творений легли прозрения композиторов, зенит их эмоциональной жизни, подъем духа. Когда ты протанцовываешь мелодию, ты входишь сразу в несколько потоков радости, ты сливаешься с тем счастьем движения,

Выброшенные вверх руки –
приветствие небу. Фото А. Стефанова

которым живет Вселенная, и с тем счастьем творчества, которое закодировал в музыке композитор. Радость входит в радость и умножается непосредственной радостью движения. Радость вдыхает в нас танец. В нем едины три источника счастья: жест — гармония звука — полнота пространства. Танец делает человека своим в нашей Галактике. Танец — это, прежде всего, заслон депрессии, своего рода нехимический негрустин. Когда человеку плохо, жизнь отяжелена проблемами, не следует сразу бежать за таблеткой. Куда проще впустить в свою жизнь мелодию танца, а она приведет за собой и облегчение души, и просветление настроения, и новые силы.

Так что из моей философии следует множество следствий. В том числе и те, о которых мы говорим — танец как самый веселый путь к поддержанию здоровья. Преподавательская работа нелегкая. Помимо всего прочего, педагог много стоит на ногах. На боли и усталость ног, спины жалуются практически все люди похожих профессий. Я же могу много часов простоять на ногах и не чувствовать нагрузки. По лестницам летаю, потому что это тоже элемент моего танца. Для того чтобы нормально был прожит день, его нужно оттанцевать.

Как и любой человек, я могу проснуться в плохом настроении или почувствовать, что начинаю заболевать. В такие минуты не то, что танцевать, — шевелиться не хочется. Но я делаю над собой усилие. Включаю музыку и начинаю постепенно себя разогревать. Движения мои всякий раз произвольные, поэтому каждый танец новый. Непослушное, с застывшими мышцами тело в конце должно стать мягким, как воск. Сначала я с рукой «поговорю», затем с ногой, особенно много «общаюсь» с поясницей и бедрами. Размягченное тело тебя само благодарит, и ты эту благодарность чувствуешь. Так я приспосабливаюсь к жизни через танец.

Причем если мне завтра предстоит тяжелый день, то сегодня я увеличиваю нагрузку. Иногда я танцую два-три часа, но начинать нужно с трех-пяти минут. Если у меня утренние занятия в университете, я встаю чуть раньше обычного, чтобы ко времени быть в полной физической и эмоциональной форме. Поддерживать здоровье в своем теле — это на самом деле серьезная работа, но танец придает ей оптимизм, задор, радость, и это неизбежно, поскольку в танце заключена магическая сила. Рано или поздно, но он заставит вас улыбаться и с улыбкой встречать каждый день.

Когда я начинаю проповедовать подобную философию, то некоторые люди жалуются: «Да где же взять время на ваши танцы?» Отвечаю: я начинаю танцевать стоя в ванной, когда я умываюсь и чищу зубы — мои ноги уже танцуют. Что мешает вам превратить любое бытовое действие в танец? Вспомните, как это умели делать героини фильмов Любови Орловой. У меня сейчас такое мироощущение, что вся моя жизнь — это эпизоды одного танца. Утром я потанцевала дома, потом иду по улице — это своеобразный проход в танце. Даже стоя в транспорте, я делаю невидимые танцевальные движения. На работе легким жестом снимаю тяжелое пальто, изящно скольжу между столами и стульями — это тоже фигуры танца.

— Люди не улыбаются при этом?

— Все можно делать незаметно. А если и улыбаются, то по-доброму. Многие говорят, что им хорошо со мной. Ведь я не прихожу к ним с грузом своих проблем, и по мне незаметно, если мне плохо. Да, мне бывает тяжело, как всем, но я не хочу обременять своими проблемами других людей, я их уважаю и берегу.

Часто встречаются те, на лице которых написано: «Ах, как много у меня проблем!», но от этого их жизнь не становится легче. Она становится даже хуже, потому что человек словно тащит на плечах огромный камень. А я убеждена, что в руках человека должна быть хоругвь с золотыми кистями. Да, он идет в бой. Да, его могут убить. Но он идет по жизни, танцуя и смеясь. Я не хочу быть причисленной к нытикам, даже если болезни обступят меня со всех сторон.

Танец целителен. Я могу назвать другие болезни, которые способен победить танец. Мало кто даже из моих друзей знает, что я — классический гипотоник. У меня бывало давление 80×40, от которого я даже теряла сознание. Причем оно снижалось так стремительно, что я падала в переходах метро — подпирала стенку и сползала по ней. Я выпивала бесчисленное количество чашек кофе в день.

Гипотония в принципе не лечится, и я свое давление всегда хорошо чувствую. Если утром у меня нет сил подняться, значит, у меня восемьдесят. Я включаю музыку и начинаю медленно, постепенно убыстряя темп, танцевать. Через полчаса я в отличной форме — давление поднялось до ста единиц.

Танец лечит и голову. Мне знакомы такие головные боли, что приходилось вызывать неотложку. Но с тех пор, как я стала ежедневно танцевать, я ушла от мигрени. Когда человек двигается под музыку с определенным ритмом, его организм настраивается на эти гармоничные ритмы, начиная соответствовать им.


Танец - это всегда взрыв радости.
Нина Ананиошвипи-Китри в балете «Дон-Кихот».
Фото И. Захаркина

Когда я вхожу в танец, я не всегда знаю, как и чем его закончить. Это интересно, поскольку испытываешь блаженство от фантазии. Ведь мои танцы соединяют определенную программу, алгоритм движений и спонтанность живого творчества. Есть строгий набор движений, которые я непременно должна выполнить. К примеру, я знаю, что мне нужно как минимум тридцать раз «раскрыться» солнышком (развести руки снизу вверх), сделать свои от двадцати до ста подъемов ног и выполнить столько же прыжков. А дальше, все остальное — творчество. Это мой мир, мой театр. То я представляю себя королевой и блаженствую от своего величества, то вхожу в роль Кармен.

— Марина, нет ли в таком погружении в танец чего-то искусственного, когда человек старается уйти в мир фантазий и нереальных переживаний?

— Все люди любят танцевать, танец для каждого человека так же естественен, как сон или дыхание. Но люди не танцуют. Цивилизация, по крайней мере, наш современный российский менталитет, ограничила здесь человека. Все общества развивались на фоне очень активных танцевальных движений. Вся человеческая культура вышла из танца. И, между прочим, медицина тоже вышла из танца. Что такое ритуальные шаманские танцы, как не исцеление ритмичным движением под музыку? Что такое тарантелла, как не станцовывание болезни — последствий укусов ядовитых пауков-тарантулов?! Это и есть изначальная, первичная медицина. То, чем я занимаюсь, — это возвращение к истокам, естественным основам нормального, здорового человеческого существования. Но танцы не подменяют хорошую медицину, а просто помогают сделать жизнь более устойчивой.

Более того, то, что делаю я, в принципе должен делать и будет делать, как мне кажется, каждый человек, если он хочет быть здоровым. Это лечение без затрат денежных средств, это безлекарственная медицина в высшем ее понимании.

Я думаю, что особенно полезны танцы пожилым людям, чьи движения ограничены или вовсе сведены к минимуму. Умозаключение, что человеку после шестидесяти уже неприлично много двигаться и что он негармоничен в танце, абсолютно искусственное. Опять же подобные представления присущи больше российскому гражданину. На самом деле потребность двигаться и танцевать есть в любом возрасте, ей мешают только лень и неверно ориентированный менталитет. Толстые и пожилые люди одинаково комфортно чувствуют себя в танце в любой стране. Я видела толстых итальянок, проносящихся в вихре танца, я заходила в дискотеки для пожилых в Германии, где восьмидесятилетние мужчины и женщины получают невероятное наслаждение, непринужденно кружась и вальсируя. Я смотрела, забыв обо всем на свете, как пожилые испанцы искрометно танцуют фламенко! Поэтому танцевать хотя бы по пятнадцать минут в день — это норма. А вот когда очень симпатичная, милая, умная пятидесятилетняя профессор кафедры тяжело поднимается по лестнице, едва передвигая ноги, это, с моей точки зрения, ненормально. «Вы носитесь, как девчонка, — неодобрительно говорит она, а затем, помолчав, спрашивает: — Что вы делаете для этого?» «Я научу, — сразу откликаюсь  я. — Вы каждый день танцуйте хотя бы по чуть-чуть...»

Танец, данный тебе природой, — это ключ к здоровью, к настроению, к общению с людьми, наконец, к культуре других народов. Был в моей жизни период, когда через изучение движений фламенко я приобщилась к культуре испанского народа. В Испании танцуют все. Несколько лет назад там проходил фестиваль-конкурс по фламенко, и самой искусной танцовщицей была признана женщина, которой исполнилось 93 года. Вообще я не приемлю никаких разговоров о возрасте женщины. Уланова танцевала Жизель, когда ей было 50 лет. Когда я познакомилась с Плисецкой, ей было 52 года, и она только начиналась как самобытная балерина — она танцевала Кармен, Анну Каренину, Даму с собачкой. Эти три ее необычайных образа рождались на моих глазах.

Однажды Плисецкая, увидев, как я танцую, подметила у меня один своеобразный жест и попросила разрешения использовать его в танце своей героини из балета «Дама с собачкой». Она повсюду искала, собирала разные жесты, и в этом творческом поиске великой балерины я увидела, как сама по себе культура движения порождает культуру тела, культуру общения, отношения к самому себе и даже культуру преодоления возраста. И когда люди говорят мне о своем возрасте, который мешает им в данный конкретный момент реализовываться в жизни, или о том, что жизнь прошла и все уже поздно, я всегда отвечаю: «Плисецкая танцует до сих пор, какие могут быть разговоры о возрасте!» Тогда пытаются объяснить, как трудно начать танцевать после тридцати лет. Опять же отвечаю: это самый простой и прямой путь к здоровью, самая доступная форма преодоления болезней и самая эффективная. По опыту знаю: для того чтобы день был полноценно прожит, достаточно протанцевать четыре разнохарактерных танца, каждый из которых занимает в среднем три минуты. Танцы должны быть динамичны, но последний — медленный, чтобы тело отдохнуло.

Я открыла, что в человеческом теле — букет разнообразных переживаний, и разные его участки обладают собственной эмоциональностью. Сейчас я познаю для себя эзотерику стопы. Если меня что-то сильно расстроит или я увижу, что срывается важное дело, я стараюсь не переживать, ничем беду не заедаю и не запиваю. А отправляюсь в укромное место и протанцовываю стопами фрагмент сапотеады (испанской чечетки). Определенные движения стопой в своем ритме способны компенсировать любой стресс. Через пять минут я уже улыбаюсь. Значит, в стопе у человека живет смех...

Очень важно овладеть хотя бы простейшими элементами танца тем людям, кто часто падает, особенно в гололедицу. Они зимой вообще боятся выходить из дома и почти на полгода бывают выключены из нормальной жизни. Танец не только приучает тело к устойчивости и маневренности, но и учит чувствовать и владеть пространством вокруг себя. Танцующий каждый день человек, если почувствует на улице опасность падения или уже начнет падать, найдет возможность сгруппироваться, поскольку у него сформирован опыт таких движений. Балетные люди на улицах практически не падают. Статистика утверждает, что балерины долго живут, и мы знаем массу тому примеров. Все закономерно: за счет максимальной физической активности в ритмических и музыкальных потоках возвышающей душу энергии все системы организма работают четко и гармонично. Вы, наверное, знаете, что кузнечики слышат ногами, и это буквально так, ибо их орган слуха расположен в суставах ног. Мне иногда кажется, что люди чувствуют ногами, а мы их, ноги, так недооцениваем. Даже когда просто побегаешь, возникает удовлетворение не только в теле, но и в душе. В танцах есть фигуры, способные полностью изменить настроение человека — с печали на радость. Танец — это наработанные тысячелетиями шифры, изменяющие и совершенствующие человеческие эмоции и вообще все человеческое бытие. Есть разные способы защиты от жизненных невзгод и болезней. У меня такой защитой стал танец... Практически все танцы в разных культурах заканчиваются одним элементом, называемым «пуант», который можно назвать «позой победителя». Если в конце танцевальной разминки вы тоже его исполните, произойдет удивительная вещь: за целый день у вас не возникнет и мысли о том, чтобы пожаловаться или поныть — состояние победителя, продиктованное танцем, входит в плоть и кровь.